نظام تخسيس كامل 2019 , جدول لنظام تخسيس طوال الاسبوع 2019
والى كل الذين يعانون من السمنه وزياده الوزن النهارده ان شاء الله جيبالكم وصفه روعه لانقاص الوزن وحرق الدهون وهذا النظام طبيعى وفعال جدا للتخسيس واليكم اسهل واسرع وصفه لانقاص الوزن وحرق الدهون جربوا هذا النظام وان شاء نتيجه رائعه ومذهله
الافطار :-
شاي أو كوفي/ حليب قليل الدسم /سبلندا (بديل السكر)
شريحتان روتي سلايس أسمر مع شريحة جبنه سلايس قليلة
الدسم … أو … بيضه مسلوقه
خس / خيار ( أي كميه )
الغداء : –
قياس علبة روب أرز (أي نوع) أو مكرونه بصلصة الطماطم
4/1 دجاجه بدون جلد … أو … سمكه متوسطه … أو ….
قطعة لحم أحمر 150 جرام ( مشوي أو من المكبوس أو
البرياني)
سلطه بدون زيت أي كميه ( خس/خيار/طماطم/فليفله/جرجير/
بقدونس)
فيمتو / كوكا كولا / سفن أب ( دايت ) ويفضل تكون العلبه
لوجبتين .
العشاء:-
سندويش مك شيكن أو تشيز برجر (الحجم العادي مع الاضافات
العاديه ) مع المشروبات الغازيه ( دايت ) ……… أو ……….
سلطة دجاج ( تشيكن سيزر سالاد) …. أو جريل سالاد … أو…
3 أنواع من هذه افواكه ( تفاح/برتقال/كيوي/أفندي/خوخ ) +
1 علبة زبادي قليل الدسم + شاي / حليب قليل الدسم /
سبلندا
بين الوجبات : ماء/دايت (أي نوع) /شاي وقهوه بالسبلندا / عصير ليمون/
أو جريب فروت بالسبلندا / خس / خيار
التعليقات