محتويات
ريجيم لشد الجسم ، ريجيم لشد ترهلات الجلد
فس قسم الرجيم والقوام المثالي هنقدم لكم كل جديد وحصري فى طرق التخسيس الخفيفه وبدون اى تعب ولا بدون اى تاثير ان شاء الله
تحلم كل امرأة ممتلئة بتخفيض وزنها, لكنها تخشي الترهلات التي قد تصيب جسدها نتيجة انقاص الوزن السريع, فتفقدها جمالها وحيويتها..
لذلك يقدم د. صبحي الشيشي أستاذالتغذية بجامعة السويس ريجيما جديدا يحقق انقاص الوزن وشد عضلات الجسم ويحتوي في الوقت نفس علي نوعيات الأغذية التي تساعد علي مقاومة التجاعيد, فيقول: إن من أعراض الشيخوخة المبكرة ترهل منطقة من مناطق الجسم وظهور الجيوب تحت العينين وانتفاخها.. وتظهر نتيجة وجود التهاب في الجسم, وينصح بتجنب تناول اللحوم المحاطة بالشحوم و,منتجات الألبان الدسمة لكونها تحتوي علي دهون حيوانية والكيك والبسكويت والأرز والمكرونة وغيرها من الأغذية التي تعمل علي تلف البشرة وتؤدي إلي ارتفاع السكر في الدم, وينصح باستبدالها بنوعيات أخري في مقدمتها الدجاج والطيورالخالية من الدسم مثل الديك الرومي, بالإضافة إلي السمك والخضراوات والفواكه مؤكدا أن نقص البروتين في الغذاء يجعل الجسم يقاوم الشيخوخة.
وحتي يمكن اتباع نظام غذائي سليم يساعد علي مقاومة الشيخوخة والتخلص من ترهلات الجسم في آن واحديقدم د.صبحي الشيشي ريجيما يمكن إتباعه في ثلاثةأيام: عند الاستيقاظ أشربي لترامن الماء النقي, وتناولي إفطارا مكونا من أومليت معد من بياض ثلاث بيضات وصفار واحدة, وشريحة من الشمام أو ربع كوب من الفراولة.
لذلك يقدم د. صبحي الشيشي أستاذالتغذية بجامعة السويس ريجيما جديدا يحقق انقاص الوزن وشد عضلات الجسم ويحتوي في الوقت نفس علي نوعيات الأغذية التي تساعد علي مقاومة التجاعيد, فيقول: إن من أعراض الشيخوخة المبكرة ترهل منطقة من مناطق الجسم وظهور الجيوب تحت العينين وانتفاخها.. وتظهر نتيجة وجود التهاب في الجسم, وينصح بتجنب تناول اللحوم المحاطة بالشحوم و,منتجات الألبان الدسمة لكونها تحتوي علي دهون حيوانية والكيك والبسكويت والأرز والمكرونة وغيرها من الأغذية التي تعمل علي تلف البشرة وتؤدي إلي ارتفاع السكر في الدم, وينصح باستبدالها بنوعيات أخري في مقدمتها الدجاج والطيورالخالية من الدسم مثل الديك الرومي, بالإضافة إلي السمك والخضراوات والفواكه مؤكدا أن نقص البروتين في الغذاء يجعل الجسم يقاوم الشيخوخة.
وحتي يمكن اتباع نظام غذائي سليم يساعد علي مقاومة الشيخوخة والتخلص من ترهلات الجسم في آن واحديقدم د.صبحي الشيشي ريجيما يمكن إتباعه في ثلاثةأيام: عند الاستيقاظ أشربي لترامن الماء النقي, وتناولي إفطارا مكونا من أومليت معد من بياض ثلاث بيضات وصفار واحدة, وشريحة من الشمام أو ربع كوب من الفراولة.
أما في الغذاء فيمكن تناولما بين مائة إلي مائتين وخمسة وعشرين جراما من سمك السالمون المشوي أو التونةالمعلبة بالماء مع كوب من الخس المقطع وملعقة من زيت الزيتون الطبيعي وشريحة شمام أو ربع كوب من الفراولة.
أما وجبة العصر فيمكن أن تحتوي علي خمسين جرام من صدورالدجاج وأربع حبات بندق ونصف تفاحة خضراء,
وتتكون وجبة العشاء من كوب من الخس المقطع مع ملعقة زيت زيتون وعصير الليمون الطبيعي وكوب من خضار البروكلي أونصف كوب سبانخ
وفي حالة الشعور بالجوع يمكن تناول وجبة إضافية خفيفة تحتوي علي خمسين جراما من صدور الدجاج أو الديك رومي
وأربع حبات زيتون مع نصف تفاحةأو كمثري
التعليقات