التخطي إلى المحتوى
محتويات

صور تمارين لتقوية جميع أعضاء الجسم 2019 , صور تمارين متحركة للاعضاء الجسم 2019

التمرين الأول ( لتقوية جميع أعضاء الجسم )
– قفي على بعد مسافة من الحائط .
– افردي الذراعين ثم انحني إلى الحائط ، مع راحة اليد على الحائط وثنى الكوعين .

صور تمارين لتقوية جميع أعضاء الجسم 2019 , صور تمارين متحركة للاعضاء الجسم 2019

التمرين الثاني ( لتقوية الخصر والرجل )
– قفي في وضع مستقيم .
– ضعي يديكِ علي خصرك .
– حركي الرجل اليمني بشكل دائري كما في الصورة ، ثم الرجل اليسري .

صور تمارين لتقوية جميع أعضاء الجسم 2019 , صور تمارين متحركة للاعضاء الجسم 2019

التمرين الثالث ( لشد عضلة الصدر وتقوية الذراعين )
– استرخى على مسطح عالِ .
– قومى برفع وزنين من الحديد فى كل يد مع رفع الذراعين إلى أعلى كل واحد فى مواجهة الآخر .

صور تمارين لتقوية جميع أعضاء الجسم 2019 , صور تمارين متحركة للاعضاء الجسم 2019

التمرين الرابع ( لتقليل الأرداف )
– استرخي على بطنك .
– شدي جسمك ، ثم اثني قدمك للخلف عدة مرات .

صور تمارين لتقوية جميع أعضاء الجسم 2019 , صور تمارين متحركة للاعضاء الجسم 2019

التمرين الخامس ( لتقوية الظهر والذراعين والصدر )
– قفي بشكل منحني .
– حركي ذراعك اليمين ثم اليسار على التوالي .

صور تمارين لتقوية جميع أعضاء الجسم 2019 , صور تمارين متحركة للاعضاء الجسم 2019

التعليقات

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *